« Arrive à une respiration intangible, concentrée entre les deux yeux, puis lorsque naît la lumière laisse descendre la Shakti (l’Energie) jusqu’au Cœur et là, dans la présence lumineuse, au moment de l’endormissement, atteins la maîtrise des rêves et connais le mystère de la mort elle-même.» (Vijñâna Bhairava Tantra, 55)
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Qu’est-ce que yoga nidra ?
Nidra signifie le sommeil, au sens large. Il inclut les états de conscience que l’on traverse quand on est endormi, à savoir les états de rêve (svapna), de sommeil profond sans rêve (sushupti), et les microréveils (jagrat, l’état de veille).
Yoga, c’est un état. C’est l’état d’« union » entre l’intérieur et l’extérieur de « soi ». C’est l’état qui est expérimenté quand la conscience individuelle réalise et expérimente sa dimension absolue, qui est sa nature innée. Et comme le disent les textes classiques, cet état restera toujours indescriptible, mais expérimentable…
Quand on parle « des » yogas, on parle en fait de différentes pratiques d’entraînement qui ont pour but d’amener le pratiquant à reconnaître et à cultiver cet état de yoga.
Parmi elles, yoga nidra…
Yoga nidra prend donc comme terrain privilégié d’entraînement les mondes oniriques d’une part, et la source du sommeil profond d’autre part, sans toutefois négliger la « vie ordinaire ». C’est une voie de méditation, où il convient d’apprendre petit à petit à naviguer entre les différents états de la Conscience (la veille, le rêve, et le sommeil sans rêve) sans perdre le fil de la lucidité. Alors petit à petit se développe turya, « le quatrième état », celui qui connecte et transcende tous les autres…
Dans cette exploration on rencontrera des ′′états modifiés de conscience′′, des seuils, des portes, des failles, et on en profitera pour cartographier, poser des balises, apprendre à se repérer et à agir dans les endroits les plus reculés de la psyché par le biais des rêves éveillés, des rêves lucides, du sommeil profond …
Yoga nidra, à quoi bon?
L’aventure que constitue yoga nidra apporte tout un tas de bienfaits aux différentes « couches » (koshas) qui nous constituent. Cela commence bien sûr par ses effets sur le corps physique (annamayakosha). On apprend à mieux dormir, à mieux s’endormir, à se servir d’un manque de sommeil ou d’une grasse matinée, à se détendre en quelques instants, à déjouer les tensions, à mieux communiquer avec son organisme…
Le plan de l’énergie (pranamayakosha) est aussi concerné. On apprend à mieux respirer, à tirer plus d’énergie de l’environnement et des situations que l’on vit, …
Le plus significatif sans doute se situe sur le plan mental (manomayakosha). On apprend à observer son comportement, à connaître son fonctionnement, à utiliser ses potentiels. On explore sa personnalité, on joue avec ses idées, ses émotions, ses rêves, ses désirs, on déniche et on dénoue les conditionnements limitants, on dépose ses angoisses, ses anxiétés, on se construit un mental fort et bienveillant, en vue finalement de le dépasser lui même… En fait on forge et on aiguise l’outil qui sera gage de notre liberté personnelle !
Alors, au fil du travail on pénétrera naturellement dans les dimensions plus subtiles de la connaissance intuitive (vijnanamayakosha), et de la Joie, la félicité, la jouissance ou l’extase selon notre vocabulaire personnel (anandamayakosha).
Au-delà, les mots ne s’expriment plus, seule compte vraiment l’expérience personnelle…
Yoga nidra, en pratique…
Comme tout yoga, yoga nidra se nourrit d’expériences. Pour partir en exploration voilà de quoi l’on se munira : de postures simples (asanas) et de souffles (pranayamas) adaptés à yoga nidra, de concentrations de toutes sortes (dharanas) sur des éléments classiques comme des sons (bijas, mantras), ou des formes (yantras et devatas).
Le retrait des sens (pratyahara) et l’état de méditation (dhyana) seront recherchés dans des pratiques de jour, de crépuscule, de nuit, dans des micropratiques et des pratiques longues, dans la vie de tous les jours comme dans des moments privilégiés.
Les enseignements de yoga nidra donnés ici sont principalement de tradition shivaïte-tantrique. Nous aborderons donc certains textes correspondant, ainsi que beaucoup de concepts classiques. Dans l’ensemble, nous suivrons la ligne directrice des points de vue du Samkhya et du Trika.
A qui s’adresse cette formation ?
La formation est ouverte à toute personne intéressée. Cependant, elle est particulièrement intéressante pour les hatha yogis, les thérapeutes, les insomniaques et les dormeurs invétérés, ou les yogis de tous poils…
Organisation de la formation
La formation se déroule sur deux ans, à raison d’une journée d’enseignement tous les deux mois, et de deux stages de 5 jours (un par an).
Le laps de temps entre deux modules est nécessaire pour pratiquer yoga nidra à son rythme, grâce aux supports fournis (CD, fascicule, annexes…) et/ou en autonomie.
Pour chaque formation yoga nidra il y a deux groupes : l’un à Marseille et l’autre à Grenoble (Monestier de Clermont).
Les groupes sont limités et il n’est pas possible de les intégrer en cours de route…
Les stages de fin d’année ont généralement lieu en Sud Isère ou dans la Drôme.
Participation obligatoire à l’ensemble du cursus pour se voir attribuer un certificat de formation.
Une pratique personnelle régulière est demandée, ainsi qu’un rendu final en fin de cursus.
Les inscriptions sont ouvertes !
1ère année • 2023-2024 | Thème exploré |
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Module 1
Monestier ou Mens • Dimanche 12 mars 2023 Marseille • Dimanche 26 mars 2023 |
Relaxation et processus d’endormissement |
Module 2
Monestier ou Mens • Dimanche 7 mai 2023 Marseille • Dimanche 21 mai 2023 |
Le corps physique (la « couche de nourriture », annamayakosha) |
Module 3
Monestier ou Mens • Dimanche 2 juillet 2023 Marseille • Dimanche 9 juillet 2023 |
Le corps temple |
Module 4
Monestier ou Mens • 17 septembre 2023 Marseille • Dimanche 24 septembre 2023 |
Prana, l’énergie ou force vitale (la « couche énergétique », pranamayakosha) |
Module 5
Monestier ou Mens • Dimanche 12 novembre 2023 Marseille • Dimanche 26 novembre 2023 |
Le mental (manomayakosha) |
Module 6
Monestier ou Mens • Dimanche 7 janvier 2024 Marseille • Dimanche 21 janvier 2024 |
Chakras ; rêves lucides |
Stage 1ére année
Du mardi 23 (soir) au dimanche 28 avril 2024 |
5 jours de pratiques avec les deux groupes réunis (Monestier et Marseille) |
Année 2 (2022-2023) | THÈME EXPLORÉ |
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Module 7
Monestier • Dimanche 13 mars 2022 Marseille • Dimanche 27 mars 2022 |
Les divinités (devatas) |
Module 8
Monestier • Dimanche 8 mai 2022 Marseille • Dimanche 22 mai 2022 |
La Nature, la faune, la flore |
Module 9
Monestier • Dimanche 3 juillet 2022 Marseille • Dimanche 10 juillet 2022 |
L’union (yoga) |
Module 10
Monestier • Dimanche 11 septembre 2022 Marseille • Dimanche 18 septembre 2022 |
Les trois temps (passé, présent, futur) |
Module 11
Monestier • Dimanche 13 novembre 2022 Marseille • Dimanche 27 novembre 2022 |
La mort |
Module 12
Monestier • Dimanche 15 janvier 2023 Marseille • Dimanche 29 janvier 2023 |
Sushupti, le sommeil profond, conscient ? |
Stage 2ème année
Du mardi 18 (soir) au dimanche 23 avril (après-midi) 2023 |
5 jours de pratiques avec les deux groupes réunis (Monestier et Marseille) |
JOURNÉES POST-FORMATION | LIEU |
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SADHANA
Mens • Samedi 30 avril 2023, 9h30 – 17h30 | Mixages, rue du docteur Sénébier, 38710 Mens (salle en haut à droite). |
SADHANA
Marseille • Samedi 25 mars, 9h30 – 17h30 | Marseille |
Le contenu des modules est sujet à transformation en fonction du groupe et des besoins personnels, un des objectifs étant d’amener chacun à de plus en plus d’autonomie dans sa propre voie.
Participation
• 1ère année de cours (6 modules): 600 € à Grenoble – 720 € à Marseille
Stage de fin d’année en avril (5 jours) : 320 € l’enseignement et ± 150-200 € l’hébergement en gestion libre (cela dépendra du gîte)
• 2ème année de cours (6 modules): 600 € à Grenoble – 720 € à Marseille
Stage fin d’année en avril (5 jours) : 320 € l’enseignement et ± 150-200 € l’hébergement en gestion libre (cela dépendra du gîte)
Possibilité de payer en plusieurs fois ou par mois.
Les tarifs sont adaptables aux situations particulières.
Les documents (CD audios, fascicules, annexes,..) sont inclus.
Formation yoga nidra autour de Grenoble
Mixages
153 Rue Dr Sénébier
38710 Mens
Si vous ratez un module, il vous est possible de le rattraper avec l’autre groupe (les élèves de Marseille peuvent rattraper le cours sur Grenoble et inversement). Si cela ne vous est pas possible, pas d’inquiétude, vous aurez l’enregistrement de la journée et les supports écrits et audio.
Si vous aimez, partagez 😉
La vie est comme une bicyclette. Pour garder l’équilibre il faut avancer
Albert Einstein